اسكان نيوز
أسرة الدكتورة ريهام ثروت محمد تهنئ سيادتها بتعيينها بمستشفى الشيخ زايد التخصصي الدكتورة ريهام ثروت تُعين طبيبة بمستشفى الشيخ زايد التخصصي انطلاق دورة «ملتقى القادة» الأولى بتنظيم من «بزنس بالعربي» في احتفالية كبرى بقصر محمد علي بالفيديو.. أحمد عبده يطرح كليبه الغنائي الجديد ”قلبك بيتي” على ”يوتيوب” احتفالا برأس السنة شادي زيدان: ”أولاد جابر” أول تجربة إخراجية في العراق أيام قرطاج السينمائية تمنح أرزة جائزته الثالثة أمين الشرقية يشيد بتنظيم ونجاح سباق الشرقية الدولي ”٢٦” تكريم مجد القاسم في الدورة العاشرة لــ مهرجان هرم الإبداع الدولي شيرين عبدالوهاب تواصل رحلتها نحو العالمية قناة صدى البلد تنطلق بالموسم الجديد من ”ألوان البلد” بأعلى قوة وتنوع في المواضيع برعاية الرئيس السيسي..الدكتور مينا يوحنا يفتتح معرض ”ميرا” لدعم الحرف التراثية بمشاركة دولية واسعة بعد أزمة ياسمين عبد العزيز.. وعد البحري ورودينا حاطوم تروجان لمقبرة رمسيس الخامس بكليب ”عرشه الغالي” وسط جدل واسع
الأربعاء 19 فبراير 2025 06:17 مـ 21 شعبان 1446 هـ

أكلات لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف الضغط النفسي

أكلات لتحسين الحالة المزاجية
أكلات لتحسين الحالة المزاجية

تعتبر الحلويات والأطعمة الجاهزة من الأكلات المفضلة لدى عدد كبير من الأشخاص، خاصة عند سوء الحالة المزاجية والنفسية، لكن هذه الأكلات تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وبدلًا منها هناك الكثير من الأكلات الصحية والمفيدة التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الضغط النفسي، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وبالتالي لا تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أكلات لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف الضغط النفسي.

 

أكلات لتحسين الحالة المزاجية

 

الشوكولاتة الداكنة

من الحلويات التي تساعد على الشعور بالسعادة وتخفف أعراض التوتر والضغط هي الشوكولاتة الداكنة، ويمكن تناول كميات معتدلة منها دون إسراف.

الموز

يحتوي الموز على الحمض الأميني التريبتوفان أحد الأحماض التي تساعد في تنظيم المزاج والشعور بالسعادة والطاقة، ولا يتسبب في زيادة الوزن كما تفعل الحلويات المحتوية على نسب كبيرة من السكر.

أكلات لتحسين الحالة المزاجية

التوت

الفراولة والتوت الأزرق والأحمر، هذه الفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تتغلب على الشعور بالإجهاد أو الضغط ويمكن تناولها مع الزبادي أو سلطة الفواكه.

المكسرات والبذور

يفضل الكثير من الأشخاص تناول السكناكس الجاهزة بعد دوام العمل الطويل للشعور بالاسترخاء والراحة ولكن قد تتسب الأملاح والزيوت المحتوية عليها في زيادة الوزن، بينما عند تناول المكسرات المتنوعة كالجوز واللوز والكاجو وغيرها من المكسرات المحتوية على الزيوت الطبيعية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم كما تعزز من شعور الجسم بالسعادة.